新妈妈的饮食不仅关系到她自己的能量供应，也关系到她的宝宝是否能获得足够的营养物质来成长。因此，哺乳期的新妈妈应尽量保持食物的原汁原味，吃低盐食物，避免辛辣食物和辣椒、胡椒、味精、葱、姜、大蒜等调味品，否则宝宝容易过敏。一位喜欢吃辣的母亲不能忍受清淡的食物，有一天吃了水煮鱼，结果她的孩子吃了她的奶水后出现湿疹。Jin说，这是一个孩子因母乳喂养而生病的典型例子。

　　新妈妈应尽量购买绿色和无污染的水果和蔬菜，而不是街头小贩出售的水果和蔬菜，因为它们很可能含有大量的农药残留，会通过母乳影响孩子的健康。虽然新妈妈需要比平时更多的热量，但重要的是饮食要均衡，不要太油腻，否则宝宝会出现油腻的腹泻和泡沫状的大便。

　　在中国，母亲产后 "坐月子 "是一种传统。在一些地方，甚至有 "每天吃一只鸡和10个鸡蛋 "的习惯。虽然 "坐月子 "的传统看起来对母亲的营养非常重要，但实际上它带来了很多营养问题。

　　首先，它常常导致母亲在出生后的第一个月吃得过多，或由于每天接触大量的油腻和脂肪类食物而失去食欲。这两种常见的情况影响了母亲的健康。